Ganar fondo : ¿ritmo tranquilo o ritmo ¨elite¨?

Segun muchos expertos consultados en el tema, dicen que para ganar resistencia aeróbica devemos ir a un ritmo muy pausado al principio de el entrenamiento y paulatinamente empezar a incrementarlo hasta conseguir un ritmo que nos sea viable para rodar en optimas condiciones

• Cada corredor save sus propias caracteristicas y su estilo de ritmo ,ademas también depende de el estado fisico y la resistencia aerobica acumulada en el cuerpo

• Ala hora de ponernos a rodar se cometen muchos errores: los trayectos acaban siendo demasiado largos , nunca deven sobrepasar mas de 2 horas , y nunca devemos ir a un ritmo excesivamente alto

• El ritmo elite se consigue con entrenamiento intensivo a lo largo de semanas y semanas, eso sitendremos que disponer de mucho tiempo libre para realizar este tipo de entrenamiento

• Los efectos positivos que nos aporta el rodaje son innumerables como : efecto tonificador en los musculos rebaja el pulso ,distrae la mente y fortalece los huesos